고령자의 운동: 건강을 유지하기 위한 적절한 운동법
고령자가 건강을 유지하고 삶의 질을 향상시키기 위해서는 적절한 운동이 필수적입니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 기능이 저하되기 쉬우며, 이를 방지하고 개선하기 위한 운동은 중요합니다. 이...
9월 한 달간 ‘자기혈관 숫자알기 레드서클 캠페인’ 진행
광주시는 ‘심뇌혈관질환 예방관리 주간(9월 1~7일)’을 맞아 9월 한 달간 ‘자기혈관 숫자알기-레드서클(Red Circle) 캠페인’을 진행하고 있다고 10일 밝혔다.
‘자기혈관 숫자’란 내 혈관의 건강을 확인할 수 있는...
체중 감량을 위한 간편한 아침 식사 레시피
아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사로, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 특히 중요합니다. 올바른 아침 식사는 신진대사를 활성화하고, 하루 동안의 에너지를 공급하며, 건강한...
수영의 전신 운동 효과
수영은 전신을 사용하는 대표적인 유산소 운동으로, 근육 강화와 심폐 기능 향상에 탁월한 효과를 제공합니다. 물속에서 전신을 움직이며 저항을 이겨내는 수영은 체력 향상과 체지방 감소에...
직업전환교육으로 40대의 꿈 지원
- 강동50플러스센터에서 40대 특화 직업전환교육 운영…새로운 일자리로 수익 창출까지 이어져
- 서울런4050 온라인 직무교육 연계해 종합적인 경력개발 프로그램 집중지원
강동구(이수희 구청장)는 강동50플러스센터에서 지난 8월까지 운영한 ‘40대...
면역력 강화: 비타민 C의 역할
비타민 C는 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 수용성 비타민은 강력한 항산화제 역할을 하여 체내에서 여러 중요한 기능을 수행합니다. 특히, 면역 체계의...
환절기 건강, 체온 관리가 핵심이다
환절기는 기온이 불안정하고 급격한 날씨 변화가 잦기 때문에 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 체온 관리가 중요한데, 이는 다양한 건강 문제를 예방할 수 있는...
온열질환자 발생 8월에 벌써 전년 규모 넘어, 9월까지 폭염대비 예방수칙 준수 당부
- 올해 온열질환자 3,019명 발생, 전년 발생 대비 17% 증가(8.21일 기준)
- 폭염 및 열대야가 지속됨에 따라, 열사병, 열탈진 등 온열질환 지속적인 주의 필요
질병관리청(청장 지영미)은...
여름철 운동 후 피로 회복을 위한 요가 동작
여름철 운동 후 피로 회복을 위한 요가는 신체를 이완하고 근육을 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 특히 더운 날씨에 운동을 한 후에는 적절한 회복이 필요하며, 요가는...
여름철 운동 후 탈수 예방을 위한 음료
여름철 운동 후 탈수를 예방하는 것은 건강을 유지하고 운동 효과를 극대화하기 위해 매우 중요합니다. 높은 기온과 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 되는 여름철에는 체내...
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면역력 강화, 건강한 일상을 위한 똑똑한 습관 만들기
내 몸을 지키는 생활 속 면역력 관리
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 '면역력 강화'가 중요한 화두로 떠오르고 있다. 외부 바이러스나 감염에 대항하는 신체 방어력, 즉...
일상 속 마그네슘 섭취, 왜 중요할까? 관리법과 실천 루틴 안내
마그네슘이 건강에 중요한 역할을 한다는 인식이 늘고 있다. 우리 몸의 근육 운동, 신경 조절, 에너지 생성 등 여러 과정에 관여해 일상 기능을 원활하게 돕는...
일상 속 스트레스, 건강하게 관리하는 생활 습관이 답이다
만성 스트레스가 몸과 마음의 건강을 위협한다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 최근에는 명상, 심호흡, 미니멀리즘 정리와 같은 건강 트렌드가 각광받으며 ‘스트레스 해소’가 현대인의 새로운...
심플한 식탁, 건강한 삶… ‘미니멀 식사법’ 인기
최근 건강을 중시하는 소비자들 사이에서 ‘미니멀 식사법’이 주목받고 있다. 미니멀 식사법은 식재료와 조리 과정을 최소화하되, 제철 식재료의 신선함과 본연의 맛을 강조한다. 과한 다이어트 대신...
MZ세대부터 시니어까지… ‘슬기로운 걷기 습관’이 만드는 건강한 일상
최근 걷기 운동이 전 연령대에서 인기다. 다양한 걷기 챌린지가 SNS상에서 공유되고, 스마트폰 만보계 앱이나 소소한 걸음 수 경쟁도 일상화되고 있다. 동네공원이나 아파트 단지, 심지어...
‘나를 돌보는 작은 습관’… 웰니스 문화가 우리 삶에 스며든다
최근 ‘웰니스(wellness)’라는 단어가 우리 일상에서 자주 언급되고 있다. 과거 단순한 건강관리에서 한 걸음 더 나아가, 몸과 마음 모두를 지키는 삶의 방식으로 자리 잡고 있는...